首先在官网下载最新版iTunes，下载支持iPhone4的最新版iOS固件，连接iPhone4 并打开iTunes，在侧边栏选择您的设备，检查信息(Info)标签页，是否选中地址簿通讯录，iCalendar日历，邮件账户等，检查应用程序(Apps)标签页，是否勾选好同步应用程序，以保存应用设置和游戏存档，分别检查音乐(Music)影片(Movies)，和电视节目(TV Shows)标签页，同步至计算机防止丢失，如果手机中有大量的照片，在照片(Photos)标签页  将它们备份至计算机上，备份工作结束之后，就可以开始更新啦。

按住键盘上的Shift+更新，进入DFU模式连接iTunes，会出现这样的提示，直接点Shift+更新的请无视这一步，DFU恢复的请按Shift+恢复，其余的请按Shift+更新，选择刚才下载的官方固件，点击确定后进入等待，等待时间不到5分钟，最后恢复备份的资料就可以啦。